ГлавнаяРецептыПП и диетические блюдаПравильное питание

Морской окунь с томатным соусом и базиликом

Морской окунь с томатным соусом и базиликом
Вилка
20.12.2008 550 0 Распечатать

Морской окунь с базиликом и легким томатным соусом получается сочным и ароматным. Маслины и оливковое масло делают вкус более выразительным, а свежий базилик добавляет средиземноморские нотки.

Ингредиенты

Основные ингредиенты

  1. Морской окунь - 4 штуки по 200 граммов
  2. Рыбный бульон - 200 миллилитров
  3. Маслины - 8 штук
  4. Базилик свежий - 10 граммов
  5. Соль - по вкусу
  6. Черный перец - по вкусу

Для соуса

  1. Оливковое масло - 250 миллилитров
  2. Помидоры - 2 штуки
  3. Лук репчатый - 1/2 штуки

Способ приготовления

Приготовление соуса

Помидоры ошпарьте кипятком, снимите кожицу и удалите плодоножки. Мякоть нарежьте маленькими кубиками. Лук мелко нашинкуйте, соедините с помидорами, добавьте оливковое масло и часть измельченного базилика. Накройте и поставьте в холодильник на 2 - 3 часа для настаивания.

Подготовка рыбы

У морского окуня срежьте филе и удалите оставшиеся кости. Посолите и слегка поперчите рыбу.

Запекание

Противень или форму слегка смажьте маслом. Выложите филе окуня, влейте рыбный бульон и запекайте в разогретой до 210 градусов духовке 10 - 12 минут до готовности рыбы.

Подача

Разложите филе по тарелкам, полейте томатным соусом с базиликом и украсьте маслинами. Подавайте блюдо горячим.

Приятного аппетита!
Комментарии (0)