Главная › Рецепты › ПП и диетические блюда › Правильное питание

Овощные фрикадельки с брынзой и яйцом

24.12.2008 Нет оценок
Овощные фрикадельки с брынзой и яйцом
Просмотров: 788 Комментариев: 0 Сохранили в избранное: 0
Печать
О рецепте

Легкие овощные фрикадельки с брынзой получаются румяными снаружи и мягкими внутри. Их удобно подавать как горячую закуску или самостоятельное блюдо с зеленым салатом и свежими овощами.

Пищевая ценность Пищевая ценность рассчитана ориентировочно по исходным ингредиентам (без продуктов «по вкусу»). Показатели готового блюда могут отличаться.
446 ккал на 100 г
3,1 г белки
44,7 г жиры
9,7 г углеводы

Ингредиенты

Основные ингредиенты

  1. Баклажаны - 100 граммов
  2. Кабачки - 80 граммов
  3. Лук репчатый - 50 граммов
  4. Брынза - 20 граммов
  5. Яйцо - 1 штука
  6. Мука - 1 столовая ложка
  7. Соль - по вкусу
  8. Черный молотый перец - по вкусу
  9. Панировочные сухари - 40 граммов
  10. Оливковое масло - 300 миллилитров

Для подачи

  1. Зеленый салат - по вкусу

Способ приготовления

Подготовка овощей

Баклажаны очистите от кожицы, нарежьте небольшими кусочками и отварите до мягкости около 10-12 минут. Откиньте на дуршлаг, слегка прижмите ложкой и дайте хорошо стечь лишней жидкости. Кабачки при необходимости слегка отожмите. Баклажаны мелко порубите ножом.

Приготовление массы

Соедините баклажаны, кабачки, натертый репчатый лук, измельченную брынзу, муку и сырое яйцо. Добавьте соль и черный молотый перец по вкусу. Тщательно перемешайте массу до однородности. Если смесь получается слишком мягкой, добавьте немного панировочных сухарей.

Формирование и обжаривание

Сформируйте небольшие шарики размером с грецкий орех, обваляйте их в панировочных сухарях. Разогрейте оливковое масло до средней температуры и обжаривайте фрикадельки партиями по 2-3 минуты с каждой стороны до золотистой корочки. Готовые фрикадельки переложите на бумажное полотенце для удаления лишнего масла.

Подача

Подавайте овощные фрикадельки горячими вместе с зеленым салатом или свежими овощами.

Приятного аппетита!

Оцените рецепт

Ваша оценка очень важна!

Нажмите, чтобы поставить оценку

Оценок пока нет

Сохраняй и поделись с друзьями

Станьте первым, кому понравится
Пока никто не сохранил

Комментарии (0)