Главная › Рецепты › ПП и диетические блюда › Правильное питание

Крестьянский овощной суп

03.01.2009 Нет оценок
Крестьянский овощной суп
Просмотров: 682 Комментариев: 0 Сохранили в избранное: 0
Печать
О рецепте

Лёгкий крестьянский суп с овощами и зеленью сочетает простые продукты и насыщенный овощной вкус. Помидоры и свежая зелень делают бульон ярким и особенно ароматным.

Пищевая ценность Пищевая ценность рассчитана ориентировочно по исходным ингредиентам (без продуктов «по вкусу»). Показатели готового блюда могут отличаться.
32 ккал на 100 г
1,8 г белки
1,4 г жиры
3,0 г углеводы

Ингредиенты

Основные ингредиенты

  1. Морковь - 30 граммов
  2. Репа - 30 граммов
  3. Лук репчатый - 25 граммов
  4. Сельдерей стеблевой - 15 граммов
  5. Картофель - 100 граммов
  6. Шпинат, щавель или зелёный салат - 30 граммов
  7. Помидоры свежие - 30 граммов
  8. Масло растительное - 10 миллилитров
  9. Грибной бульон или овощной отвар - 700 миллилитров
  10. Соль - по вкусу
  11. Перец чёрный молотый - по вкусу

Способ приготовления

Подготовка овощей

Морковь нарежьте кружочками, репу - небольшими дольками, лук - тонкими полукольцами или кружочками, стебли сельдерея мелко нашинкуйте. Картофель нарежьте кружками или небольшими ломтиками. Помидоры нарежьте кубиками, зелень промойте и крупно нарежьте.

Пассеровка овощей

В кастрюле или глубокой сковороде разогрейте растительное масло. Морковь, репу, лук и сельдерей слегка спассеруйте на слабом огне 5-7 минут до мягкости, не допуская сильного подрумянивания.

Приготовление супа

Залейте овощи горячим грибным бульоном или овощным отваром и варите 10-15 минут после закипания. Затем добавьте картофель и продолжайте варить до его мягкости.

Завершение приготовления

За 5-6 минут до окончания варки добавьте помидоры и выбранную зелень - щавель, шпинат или зелёный салат. Посолите и поперчите по вкусу, затем снимите суп с огня и дайте немного настояться.

Приятного аппетита!

Оцените рецепт

Ваша оценка очень важна!

Нажмите, чтобы поставить оценку

Оценок пока нет

Сохраняй и поделись с друзьями

Станьте первым, кому понравится
Пока никто не сохранил

Комментарии (0)